Candraokey News Berikut adalah keuntungan dari latihan plank bagi kesejahteraan tubuh yang lebih baik dan bertenaga.
Plank merupakan metode yang mudah dan efisien untuk memperbaiki kondisi kesehatan fisik Anda.
Plank mengharuskan badan berada dalam posisi didukung oleh tangan dan ujung jari kaki.
Olahraga ini efektif dalam meredakan sakit punggung, menambah kekuatan pada otot dasar panggul, menyempurnakan posisi badan serta meningkatkan kelenturan.
Dilansir dari The Health Site Berikut adalah keuntungan dari latihan plank:
1. Meningkatkan Kekuatan Inti
Plank adalah metode efektif untuk menguatkan otot inti, yang meliputi otot perut, otot samping perut, serta bagian bawah punggung.
5 Cara Menghindari Mastitis untuk Ibu Menyusui
2. Mengurangi Sakit Punggung
Banyak karyawan merengek karena sakit punggung disebabkan oleh waktu kerja berlebihan dan terlalu banyak duduk di kursi.
Melakukan latihan plank dapat membantu meredakan rasa sakit itu dengan cara meningkatkan kekuatan otot-otot yang mendukung tulang belakang.
Kayu pinang sangat baik untuk meningkatkan posisi tubuh serta mengurangi tekanan di area punggung.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Latihan palmer bisa meningkatkan posisi badan dengan menguatkan muscles yang mendukung tulang punggung serta menyempurnakan kedudukan tubuh secara keseluruhan.
(Perhatian: Kata "plam" tampaknya merupakan salah ketik atau istilah lokal; saya telah mentranslasikan berdasarkan konteks sebagai 'palmer' sesuai penafsiran terbaik.)
Hamil Tenang tanpa Mual, Berikut 5 Metode Alamiah Menyembuhkan morning sickness
4. Meningkatkan Fleksibilitas
Melakukan plank secara rutin dapat meningkatkan fleksibilitas jasad.
Melakukan latihan plank dapat memperkuat fleksibilitas badan secara keseluruhan karena merenggangkan otot pada bahaya, dada, serta bagian punggung.
5. Memperbaiki Kesetimbangan dan Korelasi
Plank dapat mengembangkan keseimbangan serta koordinasi oleh karena tubuh dituntut untuk menjaga postur tetap seimbang.
3 Permasalahan Biasa Saat Menyusui yang Sering Mengacaukan Para Ibu Menyusu, Begini Cara Mengatasinyanya!
6. Menurunkan Tingkat Stres dan Ketakutan
Melakukan latihan plank dapat membantu dalam pengurangan stres serta kegelisahan.
Plank dapat memicu pelepasan endorfin, yaitu hormone yang memberikan perasaan bahagia.
7. Pikiran Sehat yang Lebih Unggul
Melakukan latihan plank dapat memperbaiki kesejahteraan Mental.
Olahraga ini berfungsi untuk memperbaiki kesehatan mental dengan mengecilkan tanda-tanda depresi serta cemas, yang pada gilirannya akan membuat perasaan menjadi lebih baik.
7 Keuntungan Minum Air Kayu Cinnamon yang Kurang Terkenal: Detox Alamiah dan Menjaga Tingkat Glukosa darah
8. Membantu Pengurangan Berat Badan
Ternyata plank bisa mendukung penurunan berat badan melalui penguatan metabolisme dalam tubuh serta pembakaran kalori.
Laksanakan gerakan plank dengan rutin setiap harinya.
Lihat Berita dan Artikel kesehatan tambahan di
Google News
(Candraokey News)
Temukan produk matras yoga terbaik dengan merek SPEEDS yang telah memenuhi standar nasional SNI 027-21 untuk olahraga senam lantai, meditasi, dan fitness gym Anda. di sini
Matras yoga yang dibuat menggunakan material NBR berketebalan 8 mm memberikan kesan lembut saat dipergunakan, serta sifat bahan NBR menciptakan permukaan yang mulus dan sangat lentur pada saat mendukung seluruh bagian tubuh seperti punggung, lutut, pinggang, dll dalam sesi senaman yoga. Material NBR telah diakui karena daya tahannya terhadap cairan minyak dan asam kimia. Terbentuk dari latek alami membuat NBR menjadi opsi yang lebih bertahan waktu dan kokoh untuk penggunaan jangka panjang; ditambah lagi kepadatan 8 mm-nya memastikan bahwa matras ini ideal baik bagi pemula ataupun praktisi senior.
Matras Yoga yang disebut juga sebagai non-slip mat dalam bahasa Inggeris. Dirancang menggunakan material anti licin yang membantu memperkecil risiko cidera karena terselip. Sifatnya yang dapat dilipat membuatnya praktis dibawa ke mana saja dan dipakai kapan pun, serta cocok untuk berbagai jenis latihan termasuk angkat beban dengan dumbbell atau barbel, mirip seperti aktivitas Pilates, push-up, gerakan fokus pada bagian bawah badan, squat, hingga melakukan plank.
Memiliki keunggulan:
1. Tidak lengket, tidak tergelincir
2. Fleksibel
3. Memiliki permukaan yang sederhana untuk membersihkan
4. Kokoh namun tetap ringan dan praktis untuk dibawa ke mana pun
5. Dirancang dengan material NBR
6. Bebas bau, tidak larut dalam minyak ataupun asam
7. Memiliki tebal 8mm
8. Permukaan yang licin dan lembut terasa sangat menyenangkan ketika dipakai untuk mendukung tubuh selama berlatih yoga.
9. Dirancang dengan material NBR
Temukan SPEEDS Matras Yoga Mat untuk Olahraga Senam di Lantai, Meditasi atau Gym yang Memenuhi Standar SNI 027-21 di sini