Bagi orang yang sedang menjalankan program diet, camilan mungkin menjadi satu hal yang paling menggoda.Semua itu sebenarnya, camilan masih bisa dinikmati selagi menjalankan diet, asalkan dipilih dengan bijak.
Sebelum mengonsumsi, perhatikan kandungan nutrisi camilan tersebut, seperti jumlah kalori, serat, dan kandungan protein atau lemak sehat. Inilah yang perlu disesuaikan saat diet. Nah, berikut ini beberapa camilan yang tetap boleh dikonsumsi saat melaksanakan diet.
Sepotong buah
Sepotong buah bisa menjadi cemilan yang sangat mengenyangkan dalam diet. Buah-buahan yang mudah dibawa dan dimakan di antaranya apel, pir, anggur, jeruk bali, dan jeruk. Buah ini mengandung serat dan mineral, serta merupakan cemilan kecil lezat. Agar lebih mengenyangkan, padukan buah dengan kacang-kacangan atau yoghurt.
Dendeng atau stik daging sapi
Tentang Dendeng atau stik daging sapi merupakan camilan tinggi protein yang sangat baik. Kebanyakan dendeng dan stik daging sapi mengandung sekitar 9 gram protein per ons (28 gram). Meski begitu, pilihlah daging yang bertahan gula dan natrium cukup rendah, yakni kurang dari 300 mg natrium per porsi.
Protein smoothie
Smoothie protein dapat menjadi camilan yang mengenyangkan ketika Anda membutuhkan makanan yang 'berisi' sampai makan berikutnya.Adalah persewaan oatmeal yang perlu ditambahkan buah-buahanya seperti alpukat, selai kacang, atau biji chia, dibutuhkan untuk mendapatkan camilan yang meliputi nutrisi.Ini adalah cara yang bisa dilakukan dengan mudah dan nyaman untuk meningkatkan asupan protein ketika Andadiet.
Telur rebus
Telur merupakan sumber protein sangat baik. Namun, beberapa tahun yang lalu, banyak orang berpikir bahwa telur tidak sehat karena kekhawatiran tentang kolesterol. Namun, penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dan kaya akan nutrisi penting.
Edamame
Edamame adalah kacang-kacangan yang dapat dinekati sebagai cemilan. Mirip dengan kacang-kacangan lainnya, edamame adalah sumber serat dan protein, menurut laman Medical News Today (2/1).
Edamame juga kaya akan potasium, zat besi, dan magnesium. Saat dikonsumsi di antara waktu makan, edamame dapat membantu seseorang merasa kenyang serta memberikan beberapa nutrisi penting.
Oat selalu menjadi sumber utama yang dipilih oleh banyak orang sebagai sumber serat yang seimbang, terlebih jika dibandingkan dengan sereal lain.
Jika Anda menjalani diet, Anda bisa makanlah oatmeal sebagai camilan yang dihidangkan dengan buah, bubuk cokelat, kue cokelat, atau madu.
Irisan apel dengan selai kacang.
Apel adalah buah dengan kandungan serat yang tinggi, sedangkan kacang mengandung lemak sehat, protein tumbuh-tumbuhan, serta serat.
Dengan kandungannya, apel dan selai kacang dapat dijadikan camilan yang memuaskan selama diet. Pilihlah selai kacang yang hanya mengandung kacang dan garam, serta tanpa tambahan gula.
Berikut beberapa ide menu camilan yang bisa Anda pilih saat melakukan diet. Dengan menjaga pola makan yang tepat, pastinya mereka berhasil mencapai bentuk dan berat badan ideal dengan cepat.