Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang banyak dialami oleh masyarakat Indonesia.
Kolesterol tinggi tidak boleh dianggap sepele karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Kolesterol tinggi dikenal dapat menyebabkan penyakit jantung hingga stroke.
Sumber Tribunnews.com menyebutkan bahwa kolesterol dapat menyebabkan endapan kolesterol jahat pada pembuluh darah.
Hal ini akan menyebabkan penumpukan sehingga organ-organ yang harusnya mendapatkan oksigen darah menjadi error dalam aktivitasnya.
Untuk menghindari masalah tersebut, penderita kolesterol tinggi perlu menjalani pola hidup sehat.
Bahkan, juga asupan makanan perlu diperhatikan.
Dilansir dari Kompas.com, ada beberapa makanan yang dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol, salah satunya adalah buah yang berwarna hijau kuning, yang sering disebut dengan buah raja.
Buah pisang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat jika dikonsumsi secara teratur atau setiap hari.
Buah ini juga dapat digunakan sebagai alternatif camilan manis alami, menurut Health Digest, Kamis (13/8/2024).
Departemen Pertanian Amerika Serikat melaporkan, sebuah pisang berukuran sedang memberikan lebih dari 3 gram serat, 5,9 miligram kalsium, 422 miligram kalium, banyak Vitamin C, folat, dan Vitamin A.
Berdasarkan penelitian, pisang juga mempunyai potensi untuk membantu menghilangkan kolesterol yang tidak diinginkan.
Selain itu, buah ini dengan warna kuning akan membantu Anda melawan penumpukan lemak jahat pada arteri.
Dalam sebuah penelitian tahun 2023 yang diterbitkan oleh Journal of Biological Sciences Middle East, 40 penyelamag Bakau diminta untuk mengonsumsi pisang pada pagi, siang, dan malam hari.
Benar saja, setelah menjalani diet selama dua minggu, kadar kolesterol mereka menurun drastis.
Pertama kali meneliti, kadar kolesterol total rata-rata pengemudi berada sekitar 178,57.
Akhirnya setelah menyelesaikan studi, kadar kolesterol total rata-rata pengemudi menurun menjadi 124,35.
Selain pisang, beberapa buah lainnya juga efektif untuk menurunkan kolesterol.
1. Apel
Dalam suatu penelitian kecil pada tahun 2019, pemikir ilmiah merekrut 40 orang yang memiliki kadar kolesterol jahat yang agak tinggi.
Setelah peserta mengonsumsi 2 apel sehari, kadar kolesterol jahat di dalam tubuh mereka terlihat menurun, menurut informasi dari Medical News Today.
2. Alpukat
Sebuah penelitian pada tahun 2015 menyimpulkan bahwa mengkonsumsi satu pepaya segar setiap hari dapat mengurangi kolesterol jahat.
Satu gelas alpukat mengandung 14,7 gram lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
3. Jeruk
Buah sitrus seperti jeruk mengandung senyawa pektin dan dapat membantu menurunkan kolesterol, menurut sumber Eating Well.
Sebagai informasi, pektin adalah jenis serat larut yang membantu tubuh untuk mengurangi kadar kolesterol jahat.
(*)