Bunda, godaan untuk minum air es ketika sedang berpuasa di Bulan Ramadhan sungguh sulit ya? Bayangan tentang betapa segernya minuman itu begitu kuat apalagi setelah menahan rasa haus seharian. Rasanya seperti badan menjadi lebih fresh dengan sensasinya yang mendinginkan tersebut dan kehausan pun lenyap seketika. Namun demikian, kita perlu menjaga diri agar tidak tersulut oleh hawa nafsu pada bulan suci ini.
Pernahkah Ibu merenungkan apa yang mungkin terjadi pada tubuh kita bila kita rutin meminum air dingin tiap kali buka puasa? Banyak individu meyakini bahwa konsumsi air es dapat mengundang masalah pencernaan dan bahkan memiliki efek negatif terhadap kesejahteraan tubuh.
Terdapat pula individu yang meyakini bahwa meminum air dingin justru memiliki keuntungan untuk kesehatan tubuh mereka. Mau tahu seperti apa penjabarannya secara detail tentang perdebatan itu? Mari kita lihat ulasan di bawah ini.
Manfaat minum air es
Bunda, dibalik sisikontroversi tentang meminum air dingin, sebenarnya ada manfat yang baik untuk tubuh kita loh. Seperti dilaporkan oleh Medicalnewstoday Beberapa penelitian menyebutkan bahwa meminum air dingin selama berolahraga bisa meningkatkan performa serta ketahanan tubuh.
|
Doa Niat Puasa Ramadhan Selama Satu Bulan serta Sehari, Petunjuk & Jam Yang Disarankan
|
Suatu penelitian yang dijalankan pada tahun 2012 menganalisis 45 laki-laki sehat yang menunjukkan bahwa ketika mereka bergerak aktif dan mengonsumsi air dingin, hal ini dapat membantu mereduce penaikkan temperatur badan lebih dari meminum air bertemperatur lingkungan.
Selanjutnya, sebuah studi United States Army 1989 mengungkapkan bahwa meminum air hangat (40 derajat Celsius) dapat membuat seseorang minum dengan frekuensi lebih rendah sehingga mencegah dehidrasi daripada meminum air dingin (15 derajat Celsius).
Berikut ini, Ibu, beberapa keuntungan dari konsumsi air dingin sesuai dengan penelitian yang sudah dijalankan. Berikut poin-poinnya:
- Menyegarkan dan menghidrasi tubuh
Setelah melaksanakan kegiatan intensif, tubuh akan merasakan dehidrasi. Mengonsumsi air es bisa mempercepat proses penghidratan dibandingkan dengan minum air biasa sebab rasa dinginnya menyegarkan serta menurunkan temperatur tubuh, Ibu.
- Membantu meningkatkan metabolisme
Meminum air yang sejuk bisa mempercepat proses metabolisme badan, Bunda. Ini terjadi karena tubuh perlu berusaha ekstra agar temperatur internal tetap stabil setelah minum air. Sebagaimana dilansir dari Healthline , minum air dingin justru bisa membakar lebih banyak kalori karena tubuh perlu menghangatkannya hingga mencapai suhu tubuh normal.
- Membantu pemulihan setelah olahraga
Apabila Bunda tengah melakukan aktivitas olahraga, meminum air dingin bisa membantu Bunda untuk menstabilkan temperatur badan akibat kenaikan suhu selama bergerak. Selain itu, pada waktu setelah berolahraga pun, air es tetap bermanfaat dalam meredakan inflamasi serta mendorong proses penyembuhan otot, Bunda.
Kemungkinan ancaman berbahaya dari konsumsi air dingin secara rutin sehari-hari
Ibu, walaupun meminum air dingin memiliki keuntungan tersendiri, tetap saja ada dampak negatifnya bila dilakukan secara berlebihan. Di bawah ini adalah sejumlah bahaya yang mungkin timbul akibat konsumsi air dingin yang terlalu sering.
- Gangguan pencernaan
Minuman air dingin yang dikonsumsi sehari-hari bisa membuat pembuluh darah pada sistem pencernaan mengecil, Bunda. Ini dapat menghambat proses pencernaan dan berpotensi menjadikan perut Anda bengkak atau sakit.
- Memicu sakit tenggorokan
Minum air dingin setiap hari bisa memperburuk peradangan pada tenggorokan, Bunda. Ini terjadi karena air dingin menyebabkan lendir di tenggorokan mengental.
- Mengganggu penyerapan nutrisi
Ibu, minum air yang sangat dingin bisa menghambat penyerapan zat gizi, loh. Ini biasanya terjadi setelah Ibu menyelesaikan makan hidangan berat.
Air mana yang lebih baik dikonsumsi saat berbuka puasa: yang dingin atau hangat?
Kontroversi tentang apakah lebih baik meminum air es atau air hangat tetap bersifat subyektif, Bu. Oleh karena itu, pada dasarnya tidak ada ketentuan pasti bahwa Anda harus memilih salah satunya untuk diminum saat buka puasa.
Secara manfaat, kedua pilihan tersebut punya kelebihan tersendiri. Air panas dapat mendukung proses pencernaan serta lebih baik untuk kesehatan perut, terutama buat orang dengan gangguan lambung. maag Saat itu juga, air sejuk dapat memberikan rasa segar usai berpuasa seharian.
Tetapi, Bu, sebaiknya Anda mengonsumsi air hangat atau air bersuhu ruangan terlebih dulu agar lambung tidak mendapat kejutan. Kemudian, Barulah Anda bisa menikmati sedikit air dingin tanpa berlebihan. Pastikanlah bahwa tubuh Anda cukup terhidrasi karena kita tengah menjalani bulan puasa, Bu.
|
Pilihan Redaksi
|
17 Cara Mudah Menyiapkan Masakan Sahur yang Sehat Agar Tetap Energik Sepanjang Hari Selama Berpuasa
7 Jenis Makanan yang Harus Diabaikan Orang dengan Asam Lambung Selama Bulan Puasa
7 Pilihan Makanan untuk Sahur saat Diet yang Sederhana, Dapat Menolong Kurangi Berat Badan Hingga 10 Kg
Berikut adalah beberapa informasi mengenai keuntungan serta potensi bahaya dari meminum air sejuk setiap harinya ketika buka puasa, Bunda. Ingatlah, tidak peduli apa pilihan suhu air yang Anda ambil, pastikan untuk selalu menjaga agar asupan cairan dalam tubuh tetap terpenuhi dengan baik, ya.
Untuk Bunda yang ingin berbagi pengalaman tentang parenthood sambil mendapatkan banyak hadiah, silakan bergabung dengan komunitas CDR NewsSquad. Registrasi melaluinya. di SINI . Gratis!