Ketika melaksanakan ibadah puasa, kita kecenderungan craving Lebih banyak pilihan makanan daripada hari-hari normal. Meskipun itu lumrah, lebih baik Anda tetap memilih makanan sehat supaya bisa berpuasa dengan tenaga cukup dan kesehatan yang tetap terpelihara. Girls .
Di samping itu, memakan makanan bergizi dan seimbang dapat membantumu untuk tetap memiliki energi walaupun tengah menjalani puasa.
So , berikut ini Cosmo Telah diringkas 6 jenis makanan yang ideal untuk dikonsumsi ketika berpuasa. Pastikan untuk mengecek ini ya !
Buah-buahan
Yang pertama, lebih baikmu memakan buah-buahan untuk menjamin kelembapan tubuh serta kesehatannya saat berpuasa.
Well , dalam kehidupan sehari-hari juga, buah sungguh penting untuk dimakan dan harus jadi bagian dari rutinitas diet yang baik.
Buah-buahan seperti pisang, stroberi, anggur, sampai apel bisa membuatmu tetap merasa kenyang dan memberimu asupan energi dari glukosa alami mereka. Selain itu, buah-buahan ini juga menyediakan berbagai nutrisi esensial yang diperlukan oleh tubuh untuk melakukan aktifitas selama bulan puasa dengan tenaga segar dan tidak mengalami kelelahan akibat defisiensi zat-zat makanan. Wow !
Kurma
Well Sepertinya belum utuh jika tanpa memakan kurma ketika hendak berpuasa, bukankah begitu?
Mengonsumsi kurma saat bulan Ramadan memiliki signifikansi khusus untuk masyarakat Muslim di berbagai belahan dunia.
Di samping itu, kurma adalah penyedia serat serta mengandung gula alami yang baik sebagai sumber energi, selain itu juga kaya akan mineral seperti kalium. copper , dan mangan.
Bukan hanya itu, kurma pun gampang dicernakan oleh tubuh sehingga sangat cocok dijadikan pilihan makanan ketika berbuka puasa, apalagi setelah perut kita dalam keadaan kosong selama belasan jam. Babes !
Sayur-sayuran
Seperti halnya buah-buahan, sayur-sayuran pun merupakan komponen utama dalam setiap menu makanan dan sangat disarankan untuk diikuti saat berpuasa.
Di luar sebagai penyedia protein dan karbohidrat berkualitas, sayuran bisa memperkaya menu buka puasa atau sahur Anda dengan tambahan vitamin, mineral, serat, serta gula alaminya.
Berbagai jenis sayuran yang dapat dimakan antara lain brokoli, seledri, wortel, kacang polong, dan juga kembang kol.
Telur
Pada waktu sahur, individu memerlukan asupan protein berkualitas tinggi. Salah satu sumbernya adalah telur karena gampang untuk disantap, diproses, dan dikombinasikan dengan makanan lainnya. Girls .
Di samping itu, telur juga memiliki sejumlah nutrisi penting lain seperti vitamin B, vitamin D, zat besi, dan zinc.
Oatmeal
Kecuali telur, Anda pun dapat memakan oatmeal saat sahur, lho . Hal tersebut karena oatmeal kaya akan serat dan ringan di perut, menjadikannya pilihan ideal untuk berbuka puasa.
Selain itu, mengonsumsi oatmeal juga bermanfaat bagi sistem pencernaan, mengurangi kadar kolesterol serta gula darah.
Sup
Sup yang terbuat dari kaldu daging, ditambah dengan kacang-kacangan seperti lentil dan buncis, sangat bagus untuk pencernaan dan mudah diserap tubuh. Girls .
Jika dicampurkan dengan hidangan berbahan tepung seperti pasta atau sereal, sup ini bisa berubah menjadi sajian sehat yang ideal untuk dipakai saat puasa dan membantumu tetap bertenaga.