Candraokey News - Kurma adalah salah satu jenis buah yang kaya akan manfaat. Selain itu, kurma juga terkenal dengan rasanya yang manis secara alami sehingga disenangi oleh kebanyakan orang.
Di Indonesia, kurma kerap dikonsumsi saat bulan Ramadan datang.
Sebab, mengonsumsi kurma pada waktu itu dapat menunjang pemenuhan nutrisi selama puasa.
Benar sekali, nutrisi yang terkandung dalam buah kurma memang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Misalnya dengan menurunkan risiko kanker serta hal-hal lainnya.
Berikut lima keuntungan mengonsumsi buah kurma bagi kesehatan yang diambil dari Kompas.com dan Tribunnews.com pada hari Sabtu, tanggal 7 Maret 2025.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mengonsumsi kurma bisa memperkecil tingkat kolesterol buruk (LDL) serta trigliserida di dalam darah, yang menjadi pemicu untuk masalah jantung. Tambahan lagi, kurma memiliki zat kalium yang berfungsi menjaga stabilitas tekanan darah.
2. Menolong dalam Pengurangan Resiko Penyakit Kanker
Kurma memiliki zat-zat antosianin, karotenoid, serta asam fenolik yang bisa menangkal radikal bebas di dalam tubuh. Senyawa tersebut mungkin memperkecil peluang terserangan penyakit kanker karena bertindak sebagai lapisan perlindungan untuk sel-sel.
3. Mengontrol Gula Darah
Walaupun rasanya manis, kurma memiliki indeks glikemik yang rendah. Serat di dalamnya membantu melambatkan proses pencernaan, sehingga menghindari peningkatan tajam tingkat glukosa darah pasca makan.
Hal ini menjadikan kurma pilihan yang baik bagi penderita diabetes.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Kurma memiliki vitamin B6 yang penting untuk mendukung fungsi otak seperti daya ingat dan fokus. Mengonsumsinya dengan rutin bisa bermanfaat bagi kebugaran otak serta mencegah penurunan kemampuan kognitif.
5. Membantu Mencegah Sembelit
Kurma mengandung banyak serat yang baik bagi sistem pencernaan. Mengonsumsinya bisa membantu melindungi dari konstipasi dan merawat kesegaran saluran cerna.
Meskipun begitu, sebaiknya konsumsi kurma dilakukan dengan porsi yang sesuai, mempertimbangkan kadar gula dan kalori yang lumayan tinggi.
(*)