Banyak bintang ikut dalam program diet demi mengurangi berat badannya. Salah satunya adalah aktris asal Tiongkok Jia Ling, ya Bun.
Jia Ling merupakan seorang seniman asal Tiongkok yang sukses mengurangi bobotnya sampai 50 kilogram. Bintang film tersebut. YOLO Ini pun mengagetkan audiens lantaran perubahan tampilan mereka setelah melakukan diet.
Tidak tanpa sebab Jia Ling mengecilkan berat badannya. Dia perlu merombak tampilan fisik dengan cara radikal karena peran yang ia mainkan dalam film tersebut.
Metode Diet Jia Ling Untuk Menurunkan Berat Badannya
Jia Ling mengikuti rutinitas diet yang sangat disiplin demi menurunkan bobot sebanyak 50 kilogram. Wanita berusia 42 tahun itu melaksanakan pola makan selama dua pekan yang kemudian dilanjutkan kembali secara bertahap, Bunda.
Di samping itu, Jia Ling juga menjalani diet menggunakan metode tersebut. intermittent fasting , yaitu kombinasi antara jadwal makan dengan waktu berpuasa. Menurut ahli, cara ini intermittent fasting Ini memang bisa mengurangi berat badan.
|
7 Tips Diet Alami Artis yang Berhasil Kurangi Bobot Secara Signifikan di Tahun 2024, Aurel Menurunkan 21 Kilogram
|
Dilansir Mayo Clinic Salah satu tipe dari diet intermittent fasting adalah metode 16/8, di mana Anda menjalani puasa sepanjang 16 jam dan hanya mengonsumsi makanan dalam jendela waktu 8 jam.
"Manfaat besar yang dapat diperoleh dari melakukan intermittent fasting adalah pengurangan bobot tubuh melalui pembatasan jendela waktu makan, ini pada gilirannya membuat asupan kalori menjadi lebih rendah," ungkap Elisa Iglesia, M.S., seorang ahli nutrisi dari Mayo Clinic.
" Intermittent fasting juga terbukti dapat mengontrol kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes," sambungnya.
Pada rejimen diet-nya, Jia Ling banyak meniru pola hidup yang lebih sehat, termasuk dengan mengkonsumsi makanan berminyak dan berasap minimal. Wanita asal Xiangyang, Tiongkok, tersebut juga mendiskipkan penggunaan minyak menjadi maksimal 20 gram serta batasan garam hanya mencapai 5 gram per hariannya.
10 Pilihan Makanan Diet Jia Ling Untuk Mengurangi Berat Badan
Jia Ling menyusun pola makan dietnya dengan variasi selama 10 hari. Sebagaimana dikutip dari South China Morning Post, Berikut adalah 10 pilihan menu diet Jia Ling, mulai dari sarapan sampai makan malam:
Hari ke-1
- Sarapan: 2 jagung kukus
- Makan siang: paha ayam dengan satu mentimun
- Makan malam: salad disajikan bersama bubur beras hitam
Hari ke-2
- Sarapan: 1 jagung, sebutir telur, serta mentimun
- Makan siang: nasi coklat disajikan bersama daging dadanya dan bayam.
- Makan malam: telur dengan sayuran segar
Hari ke-3
- Sarapan: oatmeal dengan telur
- Makan siang: daging sapi
- Makan malam: brokoli bersama jamur putih
Hari ke-4
- Sarapan: mangkok berisi bihun dengan campuran kacang merah dan jelai
- Makan siang: 10 ekor udang kukus
- Makan malam: sebuah apel dan setengah piring nasi merah
Hari ke-5
- Sarapan: dua butir telur dengan susu kedelai tidak manis
- Makan siang: paha ayam dan kembang kol
- Makan malam: nasi multigrain , ikan lele, serta daun bawang
Hari ke-6
- Sarapan: kentang manis dan susu kedelai
- Makan siang: daging sapi dengan selada
- Makan malam: sebuah mentimun, beberapa tomato ukuran besar, serta dua butir telur
Hari ke-7
- Sarapan: oatmeal, sebuah telur rebus
- Makan siang: delapan ekor udang yang sudah dimasak serta jamur hitam
- Makan malam: wortel serta oatmeal yang dicelupkan ke dalam susu
Hari ke-8
- Sarapan: sebuah roti gandum lengkap, satu butir telur rebus, segelas susu, serta beberapa buah tomato cherry.
- Makan siang: nasi merah, paha ayam, serta brokoli
- Makan malam: kentang manis, tahu, dan bayam
Hari ke-9
- Sarapan: kentang ungu dengan susu kedelai
- Makan Siang: Brokoli Goreng Bersama Jamur Dan Sayap Ayam
- Makan malam: bubur labu dengan campuran biji-bijian sereal
Hari ke-10
- Sarapan: jagung, pancake dengan telur, dan yoghurt
- Sarapan: roti kukus, ikan kerapu kukus, serta sayuran bayam
- Makan malam: labu siam dengan sayuran tambahan wakame (sejenis rumput laut)
Ragam menu sehari-hari itu bisa saja bermacam-macamm, tapi pastinya masih mencakup campuran sumber protein, serat, serta karbohidrat kompleks. Nutrisi-nutrisi ini penting bagi Jia Ling agar ia bisa mempertahankan kadar energi yang konstan tanpa menambahkan lemak secara berlebihan, Bunda.
Jika Ibu berniat mengikuti pola makan seperti Jia Ling, lebih baik diskusikan terlebih dahulu dengan ahli gizi. Penting untuk mengejar gaya hidup seimbang supaya pengurangan berat badan tidak membawa dampak negatif bagi kondisi tubuh Anda.
Berikut adalah 10 daftar makanan yang digunakan oleh selebriti Cina Jia Ling dalam program penurunan berat badannya sebesar 50 kilogram sampai ia tak terlihat lagi seperti sebelumnya. Mudah-mudahan data ini bisa memberikan manfaat!
|
Pilihan Redaksi
|
5 Tahap Mengurangi Bobot Tubuh Dalam Seminggu Oleh Ade Rai
15 Metode Diet Sehat yang Aman dan Efektif untuk Mengurangi Bobot Anda
5 Tips Diet yang Pasti Sukses Berdasarkan Saran Ahli Nutrisi, Dapatkan Bobot Ideal dengan Kesehatan Terjaga
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway , yuk join Komunitas Candraokey NewsSquad. Untuk mendaftar, silakan klik. di SINI . Gratis!