Candraokey News - Ketika sedang puasa, seseorang kerap kali merasakan kantuk di waktu siang atau petang.
Sepertinya hal tersebut dapat dipicu oleh berbagai macam faktor.
Misalnya saja seperti kekurangan waktu istirahat akibat adanya aktivitas sahur serta hal-hal lainnya.
Tetapi kendala mengantuk ketika puasa sebenarnya dapat dikurangi loh.
Berikut adalah 4 saran untuk menyingkirkan rasa kantuk saat berpuasa seperti diambil dari Kompas.com dan Tribunnews.com.
1. Asupan Nutrisi Seimbang Pada Waktu Sahur
Pilihlah makanan yang tinggi serat, protein, serta karbohidrat kompleks pada waktu berbuka puasa.
Jenis makanan seperti nasi merah, roti gandum, berbagai sayur-sayuran, buah-buahan, serta sumber protein bertenaga dengan kadar lemak rendah seperti ikan atau ayam tanpa kulit bisa menyediakan tenaga yang bertahan lama dan membuat Anda tetap waspada.
2. Aktivitas Fisik Ringan
Mengerjakan kegiatan gerak lembut semacam jalan santai atau stretching bisa memperbaiki aliran darah serta membantu Anda tetap segar dan waspada.
Untuk memastikan bahwa ibadah puasa tidak terganggu, lakukanlah kegiatan dengan intensitas yang ringan.
3. Istirahat Malam Yang Memadai Dan Berkualitas
Pastikan kamu memperoleh istirahat yang cukup pada malam hari agar dapat mengurangi kelelahan ketika puasa.
Kualitas tidur yang baik membantu tubuh mengembalikan tenaga serta menambah kehati-hatian.
4. Jauhi Makanan dan Minuman Berisi Gula Berkadar Tinggi
Memakan hidangan atau minuman manis pada waktu sahur bisa mengakibatkan kenaikan kadar glukosa dalam darah dengan cepat dan disusul oleh penurunannya secara drastis, yang kemudian berpotensi menimbulkan perasaan kantuk.
Sebaiknya, pilihlah makanan berindeks glikemik rendah yang akan menghasilkan energi perlahan-lahan.
Dengan menggunakan saran-saran tersebut, Anda bisa mengecilkan keinginan untuk tidur dan melaksanakan ibadah puasa dengan lebih mudah serta efisien.
(*)