Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu jadi dambaan dari setiap orang ya. Karena alasan ini, tak heran jika banyak orang mencoba beragam menu diet, untuk menurunkan berat badan agar semakin terlihat langsing.
Di kalangan masyarakat Indonesia saat ini, sebenarnya sudah banyak jenis diet untuk menurunkan berat badan. Tapi sayangnya, masih banyak juga nih , yang belum paham mengenai pola diet yang baik dan benar. Padahal supaya bisa berhasil, diet yang dilakukan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh kita masing-masing.
Nah , buat Mama dan Papa yang ingin menurunkan berat badan, bisa coba cara diet 7 days challenge ala dr. Zaidul Akbar ya. Pengagas Jurus Sehat Rasulullah (JSR) ini membagikan cara mudah agar tubuh tetap sehat dan berat badan turun. Cara ini menurutnya hanya perlu dilakukan secara konsisten selama tujuh hari saja lho !
Bagaimana caranya? Berikut CDRNEWS berikan informasi selengkapnya, dilansir dari akun YouTube dr. Zaidul Akbar Official . Simak, yuk!
1. Kurangi atau hindari konsumsi nasi putih
Menurut dr. Zaidul Akbar yang pertama harus dilakukan yaitu mengurangi atau berhenti mengonsumsi nasi putih.
“Satu minggu saja, Anda kurangi atau bahkan stop nasinya,” ungkap dr. Zaidul Akbar dalam salah satu video di kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official.
Nasi putih, sebagai dikenal, adalah penyedia karbohidrat bagi tubuh. Tetapi, jangan lupa bahwa bukan cuma nasi putih saja yang menjadi sumber karbohidrat loh Bu, Pak. Ada pilihan lain seperti singkong, talas, ubi, ataupun kentang yang juga dapat dijadikan asupan harian kita akan nutrisi ini.
2. Jauhi makanan yang berbahan dasar tepung terigu
Kemudian dia menyatakan untuk mulai menghindari konsumsi makanan yang memiliki kandungan tepung gandum.
"Setiap jenis hidangan yang mengandalkan tepung terigu, hentikan selama satu minggu," katanya.
Terigu adalah komponen utama dalam berbagai jenis masakan yang kita makan setiap hari. Biji gandum tersebut umumnya diproses menjadi mie, pasta, atau kue-kue seperti roti. Memang benar bahwa tepung terigu mengandung jumlah kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi tetapi sedikit serat serta protein. Hal itu harus diwaspadai saat Anda tengah melakukan program penurunan berat badan.
3. Jauhi makanan yang diproses dengan menggunakan minyak
Dokter Zaidul Akbar pun menekankan pentingnya membatasi serta menjauhi segala jenis makanan yang dimasak dengan metode menggoreng atau menggunakan lemak jenuh.
Banyak hidangan goreng menampilkan kriuk atau kepingin yang garing. Karena itu, bisa jadi cukup challenging untuk berhenti setelah mencicipi mereka.
Namun perlu diingat ya, bahwa terdapat faktor risiko kesehatan yang mungkin terjadi jika kita sering mengonsumsinya. Diantaranya risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, hingga kenaikan berat badan. Sehingga saat menjalankan diet sebaiknya kita menghindari makanan tersebut ya!
4. Jauhi barang-barang yang memiliki komposisi gula pasir, garam atau pengharum makanan.
Agar program penurunan berat badan ini sukses, dalam seminggu ke depan kami menyarankan Anda untuk tidak memakan makanan atau minuman yang memiliki kandungan gula putih, garam, serta perasa buatan.
Memakan makanan atau minuman yang tidak menggunakan garam maupun gula dapat kadang-kadang menyebabkan cita rasanya berkurang. Terlebih lagi, sering kali nafsu makan kita akan turun apabila mengonsumsi benda tersebut tanpa penambahan gula, garam, serta perasa buatan.
Tapi perlu diketahui bahwa, mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula atau garam tinggi bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh lho.
5. Mengurangi atau berhenti makan makanan olahan dalam kemasan
Dia menjelaskan bahwa dengan mengurangi atau berhenti mengonsumsi makanan yang sudah dikemas, seseorang dapat dengan mudah meningkatkan kondisi tubuh dan mencapai keadaan lebih sehat.
Sebaiknya saat menjalani diet, kita berhenti mengonsumsi makanan olahan dalam kemasan ya. Sebaliknya, konsumsi lebih banyak makanan sehat dan segar seperti buah serta sayur.
6. Mengganti sumber protein hewani dengan sumber protein nabati
Bagi poin tersebut, dr. Zaidul Akbar tak berharap kita menyingkirkan konsumsi protein hewani sepenuhnya. Akan tetapi, beliau mendidik kita agar terbiasa memiliki gaya hidup sehat, di antaranya adalah dengan membatasi asupan daging.
Dari sekarang, Anda dapat menggantikan sumber protein hewani dengan alternatif berbasis nabati. Terdapat berbagai pilihan protein nabati yang bisa dipilih seperti tahu, tempe, edamame, serta kacang almond.
7. Menjauhi susu sapi serta turunannya
Terakhir, Dr. Zaidul Akbar menyebutkan bahwa untuk mencapai kondisi tubuh yang sehat serta mengurangi bobot badan, seseorang dapat mulai dengan tidak meminum susu dari sapi. Selain itu, disarankan pula untuk menghilangkan konsumsi makanan turunan susu sapi seperti keju, mentega, yogurt, permen, dan eskrim dari menu harian Anda.
Jika kita berhasil menghindari makanan atau minuman yang mengandung susu, nantinya tubuh jadi lebih sehat dan berat badan ideal bisa didapatkan dengan mudah.
Demikian tadi, cara diet 7 days challenge ala dr. Zaidul Akbar yang dipercaya bisa menurunkan berat badan. Bagaimana, apakah Mama dan Papa tertarik untuk mencobanya?
- Ampuh, 3 Resep JSR untuk Diet a la dr. Zaidul Akbar
- Bakso Makanan yang Bermasalah, Begini Penjelasan dr. Zaidul Akbar
- Resep Minuman Segar dari Dr. Zaidul Akbar, Cocok untuk Para Pekerja Rumah Tangga yang Merasa Lesu