Candraokey News - Buah kurma merupakan jenis makanan yang paling banyak dinikmati pada saat bulan puasa Ramadan.
Di luar kecocokannya dengan sunah Nabi Muhammad SAW, mengonsumsi kurma ternyata memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan fisik.
Dilansir dari Healthline , apabila dibandingkan dengan jenis buah yang lain, kurma mengandung jumlah kalori yang lebih tinggi.
Di samping itu, kurma juga kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh, selain itu terdapat pula serat yang melimpah.
Maka sangat bagus apabila selama bulan Ramadan disajikan untuk waktu sahur dan berbuka puasa.
Berikut adalah sejumlah keuntungan bagi kesehatan yang dapat diperoleh dengan memakan buah kurma.
1. Menyehatkan otak
Mengonsumsi kurma dengan teratur bisa mendukung peningkatan fungsi otak.
Penelitian di lab menyimpulkan bahwa kurma dapat memperkecil faktor-faktor yang mendukung peradangan dalam tubuh, contohnya interleukin 6 (IL-6) pada otak.
Tingkat IL-6 yang tinggi berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif, misalnya Alzheimer.
2. Menjaga kesehatan tulang
Kurma mengandung mineral seperti fosfor, potasium, kalsium, serta magnesium.
Semua zat Mineral itu telah menunjukkan keefektifannya dalam menghambat penyakit kerusakan tulang yang disebut osteoporosis.
3. Mengontrol gula darah
Walau terasa manis, kurma tetap bisa membantu menjaga keseimbangan gula darah sebab dimasukkan sebagai makanan berglycemic index rendah.
Di samping itu, kurma kaya akan serat serta zat antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan. Mengonsumsi buah ini dapat membantu dalam pengaturan kadar gula darah pada penderita diabetes.
4. Melancarkan pencernaan
Melansir Pharmeasy Terdapat sekitar 8 gram serat pada setiap 100 gram buah kurma. Serat alamiah tersebut berfungsi untuk menormalkan gerak usus serta memperbaiki kesehatan saluran cerna.
Saluran cerna yang kondisi baik dapat memperbaiki absorpsi nutrisi secara efisien bagi fungsi liver dan ginjal, sementara itu juga membantu tubuh menjadi lebih tenang.
Mengonsumsi kurma secara rutin dapat membantu mencegah konstipasi.
5. Melembutkan kulit
Kelapa muda merupakan sumber vitamin C dan D yang bermanfaat untuk mempertahankan kelenturan dan kesegaran kulit.
Kurma ternyata juga mempunyai khasiat anti-penuaan, yang berguna untuk menghambat penumpukan melanin penyebab penuaan kulit.
6. Menjaga kesehatan jantung
Memakan satu genggam kurma tiap harinya dapat memperbaiki kondisi jantung.
Kelapa memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk menghambat terbentuknya aterosklerosis serta mencegah timbulnya penyakit jantung.