Candraokey News Mempunyai bobot tubuh yang sempurna, sehat, serta bertenaga merupakan dambaan bagi banyak insan.
Memiliki berat badan yang seimbang tidak hanya memperkuat kepercayaan diri, tetapi juga menunjukkan status kesehatan tubuh, mencegah timbulnya beberapa jenis penyakit.
Karena itu, banyak individu yang berupaya mencapai bobot tubuh ideal, di antaranya melalui penerapan pola makan seimbang.
4 Gabungan Buah yang Sebaiknya Di Hindari, Perhatian Penting Ketika Membuat Es Buah Untuk Berbuka Puasa
Agar dapat menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi asupan kalori serta meningkatkan kegiatan olahraga sehingga tubuh bisa membakar lemak dan merubahnya menjadi sumber energi.
Di samping itu, Anda dapat menukar makanan bernilai kalori tinggi dengan pilihan makanan yang memiliki nilai kalori lebih rendah guna membantu mencapai bobot tubuh yang diinginkan.
6 Kesalahan pada Makan Pagi yang Dapat Menghancurkan Program Diet, Waspadai Ini Ya Ibu-ibu!
Pangan Alternatif Untuk Mengurangi Bobot Badan
Berikut adalah sejumlah alternatif pangan yang bisa mendukung penurunan bobot tubuh sesuai dengan laporan dari HealthShots.
1. Ubah nasi putih menjadi quinoa
Walaupun beras putih merupakan makanan utama, tetapi beras putih mengandung kadar karbohidrat yang lumayan tinggi serta gizi yang kurang baik.
Apabila Anda tengah menjalani program penurunan berat badan, ganti nasi putih tersebut dengan quinoa yang mengandung protein lengkap, tinggi serat, serta rendah kalori.
Quinoa menyebabkan rasa kenyang yang bertahan lebih lama sambil mengurangi hasrat untuk makan berlebih.
Suatu penelitian juga membuktikan bahwa quinoa dapat mempertahankan kelancaran metabolisme dalam tubuh serta mengatur rasa lapar.
7 Jenis Buah yang Lebih Baik Jangan dikupas, Karena Zat Gizi Bisa Hilang
2. Alihkan eskrim menjadi yogurt Yunani dan buah.
Es krim adalah salah satu penganan penutup favorit bagi sejumlah besar orang berkat rasa lezatnya.
Akan tetapi, es krim tersebut mengandung banyak kalori dan gula tinggi, yang bisa menaikkan berat badan.
Anda dapat mengganti es krim dengan pilihan hidangan penutup lain yang lezat seperti yogurt Yunani yang dicampurkan dengan buah-buahan segar atau taburan kacang.
Hal ini bisa memperbanyak konsumsi protein Anda, yang mampu mendukung penurunan berat badan.
7 Kegunaan Mengonsumsi Air Kelapa di Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya Meningkatkan Imun Badan
3. Ubah sereal manis untuk breakfast menjadi oatmeal
Banyak jenis sereal memiliki kandungan gula yang tinggi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Agar dapat mendukung penurunan berat badan, coba ganti dengan oatmeal.
Oatmeal tinggi serat dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Agar menambah varian rasa serta memperkaya konsumsi gizi, masukkan buah-buahan yang masih fresh atau biji-bijian kedalam diet Anda.
4. Ubah cemilan krakers menjadi pop corn
Sebagai alternatif untuk mengonsumsi keripik kentang, pilihlah popcorn sebagai cemilan Anda.
Inilah cemilan gandum utuh yang tinggi serat serta rendah kalorinya.
Snack ini bukan saja bagus untuk mengurangi berat badan, tapi juga bermanfaat bagi kondisi jantung, diabetes, serta beberapa permasalahan kesehatan lainnya.
5 Pilihan Makanan Tinggi Protein Buat Mengurangi Lemak di Perut, Cocok Nih buat Ibu yang Pengen Atasi Perut Bengkak
5. Ubah smoothie berpengaruh gula menjadi smoothie sayuran
Beberapa jenis smoothies memiliki kandungan jus buah serta penambah gula.
Sebaiknya Anda meminum smoothie sayuran yang lebih bermanfaat kesehatan daripada smoothie dengan tambahan pemanis.
Persiapkan jus dengan bahan-bahannya yaitu bayam, kangkung, dan alpukat.
Kemudian masukkan pisang sebagai pemanis serta sejumlah kecil tepung protein supaya tetap merasakan rasa kenyangan lama.
Lihat Berita dan Konten Lainnya di
Google News
(Candraokey News)
9 Manfaat Memakan Mentimun Setiap Harinya, Mengontrol Kadar Glukosa Hingga Menyamarkan Noda pada Kulit