Candraokey News - Sama seperti bagian tubuh lainnya, ginjal dapat menurun fungsinya dan bahkan terkena beberapa jenis kerusakan.
Beberapa hal dapat menghancurkan kesehatan ginjal. Misalnya, diet dan gaya hidup buruk seperti merokok, jarang meminum air, enggan bergerak atau olahraga, serta kekurangan waktu istirahat.
Ginjal yang bermasalah dapat berbahaya bagi keberlangsungan hidup seseorang. Oleh karena itu, sebaiknya setiap individu memelihara kesehatan ginjal mereka sejak awal.
Maka, makanan apakah yang dapat menghentikan kerusakan pada organ ginjal?
Apa yang harus dimakan agar ginjal tetap sehat?
Dilansir dari laman CDC Ada sejumlah langkah yang dapat diambil guna menghindari kerusakan pada organ ginjal.
Yang terpenting adalah mencegah timbulnya beberapa penyakit yang bisa berujung merusak ginjal, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gangguan jantung, dan diabetes.
Berikut beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi secara teratur pada malam hari guna menghindari kerusakan ginjal:
1. Bit merah
Dilansir dari Times of India , Sabtu (11/1/2025), buah ini dipenuhi dengan antioksidan dan nitrat yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi tekanannya.
Ketinggian serat pada sayur bit dapat mendukung sistem pencernaan untuk mengolah makanan serta membantu ginjal dalam detoksifikasi zat-zat limbah yang berasal dari asupan makanan.
Menyertakan irisan bit ke dalam mangkuk salad, atau memasaknya di dalam jus serta dikonsumsi secara teratur setiap harinya, dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan.
Akan tetapi, kebiasaan ini perlu disertai dengan gaya hidup yang sehat, misalnya tidak merokok dan menghindari minuman beralkohol.
2. Cranberry
Menurut Dr. Nirbhai Kumar, Direktur dari Departemen Nefrologi di Rumah Sakit Regency Health di Kanpur, India, cranberry membantu dalam pencegahan infeksi saluran kemih dengan cara menghalau bakteri berbahaya yang bisa bersarang dan melekat pada saluran kemih.
Ini tentunya dapat membantu memelihara kesehatan ginjal. Sebab apabila kandung kemih terbebas dari gangguan, organ tersebut mampu melepaskan substansi limbah yang berada di dalam ginjal.
Agar dapat menikmati manfaat antioksidan dari cranberry, Anda cukup meminumnya sebagai jus.
3. Ubi jalar
Singkong kaya akan vitamin A, C, serat serta potasium. Apabila dimakan secara teratur, singkong dapat membantu mengontrol tingkat glukosa darah dan mempertahankan tekanan darah pada batasan yang normal. Kedua aspek tersebut merupakan elemen esensial untuk merawat kesehatan ginjal.
Agar mendapatkan keuntungan seoptimal mungkin, Anda dapat menyantap ubi jALAR bakar sebagai alternatif dari sumber karbohidrat berlimpah seperti nasi.
4. Bawang putih
Masih dari Times of India Dr Ashutosh Soni, seorang ahli nefrologi dari India, menyebut bahwa bawang putih mengandung allicin, yaitu zat anti-inflamasi yang dapat membantu menormalkan tekanan darah serta tingkat kolesterol dalam tubuh.
Menyertakan ekstra bawang putih pada hidangan Anda dapat secara signifikan mendukung perawatan kesehatan ginjal.
5. Bayam
Akhirnya, jenis makanan yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan adalah bayam. Bayam dipenuhi dengan zat besi, antioksidan, serta magnesiuim yang berperan dalam memelihara kondisi sehat ginjal.
Namun hati-hati, jangan sampai kebanyakan makan bayam. Sebab sayur ini memiliki kandungan oksalat yang cukup tinggi dan dapat meningkatkan risiko bagi orang-orang yang cenderung mudah terserang batu ginjal.
Oleh karena itu, hanya makan sayuran bayam secukupnya jika Anda memiliki sejarah penyakit batu ginjal.
Berikut ini adalah 5 jenis makanan yang dapat membantu dalam pencegahan kerusakan ginjal.
Meminumnya pada waktu malam dapat menguntungkan untuk ginjal, melindungi ginjal dari kerusakan, serta memperbaiki kondisi kesehatan secara umum.