Candraokey News Buah rambutan ( Nephelium lappaceum Berair, manis, dan agak masam karena kadar vitamin C yang tinggi.
Selain itu, dalam kandungan buah rambutan juga menawarkan serat, zat kimia perlindungan tumbuhan, serta sejumlah vitamin dan mineral.
Menurut sumber Health, buah rambutan mengandung banyak vitamin serta mineral, dengan kandungan vitamin C-nya yang sangat tinggi.
Vitamin C merupakan jenis vitamin yang dapat larut dalam air dengan peranan vital untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem imun, selain itu juga berfungsi sebagai antioksidan yang powerful di dalam tubuh.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk mempelajari lebih dalam mengenai keuntungan yang mungkin diberikan oleh buah rambutan.
Apa manfaat buah rambutan?
Dikutip dari Health, Healthline , dan WebMD , berikut sejumlah keuntungan yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi buah rambutan:
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
Keuntungan dari buah rambutan sudah ditunjukkan dapat membantu meningkatkan sistem imun dalam tubuh.
Ini sebagian disebabkan oleh kehadiran vitamin C pada buah rambutan.
Memakan vitamin C dengan jumlah yang tepat dan rutin bisa memperkuat sistem imun dalam jangka waktu lama.
-
Mendukung kesehatan pencernaan
Rambutan bisa membuat sistem pencernaan Anda jadi lebih kuat.
Keuntungan dari mengonsumsi buah rambutan dapat diperoleh berkat keberadaan serat pangan yang terdiri atas jenis larut dan tidak larut.
Serat yang terfermentasi dan dipecah oleh bakteri menguntungkan dalam usus besar akan berubah menjadi asam lemak rantai pendek (SCFA).
SCFA dapat memperbaiki kondisi usus besar dengan berfungsi sebagai energi untuk sel-sel yang menutupi dindingnya dan mengendalikan inflamasi dalam sistem pencernaan.
Bahan serat yang tidak larut dapat membantu mencegah konstipasi dengan meningkatkan volume kotoran.
-
Membantu menurunkan berat badan
Sama seperti kebanyakan buah-buahan, rambutan bermanfaat mencegah penambahan berat badan dan mendorong penurunan berat badan dari waktu ke waktu.
Rambutan memiliki kandungan sekitar 75 kalori dengan 1,3-2 gram serat dalam setiap 100 gram buahnya. Jumlah kalorinya cukup rendah dibandingkan dengan kadar serat yang ditawarkannya.
Ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang pada gilirannya dapat menekan kecenderungan untuk overmakan serta mendukung pengurangan berat badan secara bertahap sepanjang waktu.
-
Melawan kanker
Keuntungan tambahan dari buah rambutan bernilai ini terletak pada kemampuannya membantu mengalahkan kanker karena kadar vitamin C yang tinggi.
Studi menunjukan bahwa mempertahankan tingkat vitamin C yang baik melalui konsumsi rutin buah-buahan kaya akan vitamin C, misalnya rambutan, bisa membantu dalam pengurangan resiko berbagai masalah kesehatan termasuk jenis-jenis kanker tertentu.
Sebagai contoh, sebuah ulasan pada tahun 2024 yang melihat 20 studi berbeda menyimpulkan bahwa konsumsi vitamin C lewat makanan dapat mengurangi risiko kanker paru-paru sebesar 18%.
Studi lain menyimpulkan bahwa konsumsi vitamin C dalam jumlah besar juga bisa meminimalkan peluang terkena berbagai jenis kanker lainnya seperti kanker payudara, lambung, serta prostat.
Vitamin C dapat menangkal kanker dengan menghilangkan radikal bebas dan mencegah kerusakan pada DNA serta onkogenesis, yaitu saat sel sehat beralih menjadi sel kanker.
-
Melindungi kesehatan jantung
Komposisi vitamin C dalam buah rambutan dapat pula berperan dalam perlindungan terhadap kesehatan jantung.
Memelihara tingkat vitamin C dalam darah pada level ideal bisa membantu melindungi Anda dari penyakit jantung dengan meminimalkan faktor-faktor risikonya, termasuk hipertensi dan pencegahan pengendapan plak dalam pembuluh darah yang disebut atherosclerosis.
Rambutan pun melimpah kalium, zat mineral yang mendukung detak jantung agar tetap sehat.
Berikut ini adalah sejumlah keuntungan yang mungkin didapat dari mengonsumsi buah rambutan bagi kesehatan.
Buah rambutan umumnya dapat dimakan dengan aman oleh sebagian besar orang. Akan tetapi, ada juga individu yang mungkin mengalami alergi terhadap rambutan.
Apabila Anda memiliki alergi terhadap rambutan, sebaiknya hindari konsumsi rambutan serta segala jenis produk yang dihasilkan dari buah tersebut.
Walaupun rambutan segar kaya akan nutrisi, sejumlah produk rambutan dalam kaleng mungkin memiliki kadar gula tambahan yang cukup tinggi dan harus ditanggapi dengan hati-hati.