Candraokey News Kelapa muda mengandalkan potasium dan kalsium yang bermanfaat bagi kebugaran badan. Apa sebenarnya manfaat dari meminum air kelapa secara rutin tiap harinya?
Ada sejumlah keuntungan dari minum air kelapa muda bagi kesehatan, antara lain mempertahankan tingkat hidrasi dalam tubuh, merangsang kerja ginjal, membantu penurunan berat badan, serta meredakan perasaan mual.
Air kelapa umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, konsumsi yang disarankan per hari adalah tidak lebih dari 3 gelas per hari dan tidak lebih dari satu gelas untuk penderita diabetes.
Agar lebih paham, simak beberapa keuntungan minum air kelapa bagi kesehatan di bawah ini.
Apakah ada manfaat dari meminum air kelapa secara rutin setiap harinya?
Disarikan dari WebMD dan Tua Saude , berikut ini adalah sejumlah keuntungan dari minum air kelapa muda bagi kesehatan yang patut dipelajari.
-
Menghidrasi tubuh
Mempertahankan tingkat hidrasi dalam tubuh amat crucial bagi perawatan persendian, pengaturan temperatur badan, distribusi gizi kepada sel-sel tubuh, serta mempertahankan mutu istirahat dan mood seseorang.
Kelapa muda menyediakan potasium dan magnesium yang berfungsi untuk menormalkan cairan dalam tubuh, menjadikannya pilihan baik untuk mencegah dehidrasi.
-
Meningkatkan fungsi ginjal
Kelapa muda menyimpan zat antosianin bawaan yang berfungsi membuang toxin di dalam badan.
Kelapa muda juga berfungsi untuk memperbaiki kerja ginjal sehingga peningkatan produksi urin terjadi dan bisa dibuang secara efisien oleh tubuh.
-
Mengatasi mabuk
Mengonsumsi air kelapa merupakan metode yang sangat baik untuk memulihkan diri dengan cepat setelah mengalami pengaruh mabuk akibat konsumsi alkohol.
Air dari kelapa muda bisa menaikkan tingkat glukosa dalam darah dengan cara yang natural sambil juga membantu meredakan perasaan pusing dan ketidaknyamanan tubuh.
-
Menurunkan berat badan
Salah satu keuntungan dari penggunaan air kelapa muda saat menjalani program diet berkat komposisi dasarnya. Air kelapa segar dengan volume 200 ml memiliki kurang dari 55 kalori serta tidak mengandung karbohidrat maupun lemak.
Kelapa muda juga kaya akan zat pengenduri yang bisa membantu membuang cairan ekstra dalam tubuh dan cocok untuk program penurunan berat badan.
-
Menurunkan kolesterol tinggi
Mengonsumsi air kelapa muda secara rutin bisa membantu menurunkan akumulasi plak lemak pada pembuluh darah.
Kelapa muda mengandung zat antijoxid berlimpah yang bisa membantu menjaga keseimbangan level kolesterol di dalam badan.
-
Mengatasi kram
Komposisi kalsium dan magnesium dalam air kelapa segar bisa membantu menjaga kebugaran otot.
Di samping itu, minum air kelapa muda bagi mereka yang suka berolahraga bisa membantu mengurangi dan menangani kejang dengan lebih baik.
-
Membersihkan kulit
Kelapa muda bisa dipakai buat melembabkan serta mengecek kekeringan pada kulit sebab kandungan asam laurat di dalamnya, zat ini juga berfungsi sebagai perawatan jerawat.
Air kelapa tak hanya dikonsumsi tetapi juga dapat diaplikasikan secara langsung pada kulit sebagai toner, kemudian dicuci menggunakan air bersih dan sabun ringan sesudahnya.
-
Mengurangi gejala gangguan pencernaan
Kadar potasium dan magnesium dalam air kelapa bisa membantu proses pencernaan serta meredakan tanda-tanda sakit perut bagian atas. heartburn ), dan refluks asam.
Kelapa muda dapat memperbaiki pembersihan dan penghidratan esofagus, yang pada gilirannya dapat menenangkan iritasi akibat keasaman perut.
-
Menurunkan tekanan darah tinggi
Komponen kalium dalam air kelapa berfungsi merelaksasi pembuluh darah serta membuang natrium lewat urin.
Ini berarti bahwa air kelapa mampu mengurangi tekanan darah tinggi serta meminimalisir risiko terkena penyakit jantung, termasuk serangan jantung.
-
Meningkatkan kesehatan tulang
Kekurangan kalsium bisa memperbesar kemungkinan terkena masalah kesehatan, termasuk osteoporosis atau penipisan tulang, densitas tulang yang kurang baik, serta tulang menjadi rapuh dan gampang patah.
Sebuah cangkir air kelapa muda memiliki kadar kalsium sebesar 40,8 miligram, yang setara dengan 4 persen dari kebutuhan harian kita dan dapat membantu memelihara kesehatan tulang.
Dengan mengetahui manfaat dari meminum air kelapa setiap harinya, Anda dapat memulai untuk mengkonsumsinya dengan teratur.
Meskipun umumnya aman dan sehat, dosis minum air kelapa setiap hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 3 gelas untuk orang-orang sehat dan tidak lebih dari 1 gelas untuk orang-orang dengan diabetes.
Di samping itu, bagi Anda yang menderita suatu penyakit atau tengah menjalani terapi medis disarankan untuk berdiskusi dengan dokter sebelum mengkonsumsi secara rutin dan mengetahui jumlah maksimal air kelapa yang dapat dikonsumsi setiap harinya tanpa risiko.