Durian adalah buah tropis yang memiliki rasa serta aroma khas. Buah ini menyimpan kandungan alami yang baik untuk kesehatan tubuh.
Lantas, apa manfaat buah durian bagi tubuh kita?
Terdapat beberapa manfaat durian bagi kesehatan, seperti mendukung fungsi pencernaan, melindungi jantung, membantu menurunkan berat badan, dan melindungi dari beberapa jenis penyakit.
Meskipun buah durian menyehatkan, masih perlu dibatasi konsumsinyaAILY untuk menghindari efek sampingan.
Berikut beberapa manfaat durian untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.
Apa kegunaan durian bagi tubuh kita?
Berikut beberapa manfaat durian untuk kesehatan yang perlu diketahui :
Buah durian memiliki kandungan nutrisi alami, termasuk serat, yang bisa mendukung kesehatan pencernaan.
Kandungan serat pada buah durian dapat mengurangi risiko sembelit, mendukung kestabilan bakteri di usus, mengurangi peradangan usus, memperkuat dinding usus, serta melindungi dari berbagai penyakit, termasuk kanker usus.
Durian adalah buah dengan kandungan kalori yang sedang di atas rata-rata, yang dapat meningkatkan energi di dalam tubuh.
Kandungan karbohidrat yang tinggi pada durian membuatnya sangat baik untuk membalikkan energi tubuh, terutama pada orang-orang yang memiliki aktivitas yang tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi serat makanan dengan jumlah tinggi, termasuk durian dapat membantu melindungi dari penyakit kardiovaskuler.
Selain tinggi dengan serat, buah durian juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Di dalam buah durian terkandung serat yang dapat membantu menurunkan berat badan serta menjaganya tetap seimbang.
Kandungan durian tersebut dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama setelah makan sehingga berat badan tetap stabil.
Kandungan antosidan pada durian, termasuk vitamin C dan fitokimia, dapat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Mengonsumsi buah durian secara teratur dapat menjaga kulit terlihat tetap awet muda dan melindunginya dari perubahan penuaan dini.
Durian memiliki kandungan mineral, seperti kalium, kalsium, dan magnesium, yang dapat menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.
Makan buah durian secara teratur dapat membantu mencegah pengeroposan tulang dan gangguan tulang lainnya.
Durian kaya akan kandungan vitamin C, senyawa antioksidan yang dapat mendukung fungsi sistem imun tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C dapat melindungi dari berbagai penyakit, termasuk beberapa jenis kanker dan penyakit jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa durian memiliki kemampuan menghilangkan peradangan karena senyawa bioaktif yang terkandung di dalamnya.
Konsumsi buah durian secara teratur dapat menurunkan inflamasi dalam tubuh serta mengurangi risiko penyakit kronis.
Buah durian mengandung triptofan, asam amino esensial yang dapat mendukung produksi serotonin di dalam tubuh. Seperti diketahui, serotonin adalah neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan mendukung perasaan bahagia.
Dengan mengonsumsi buah durian, suasana hati dan gejala depresi serta kecemasan bisa berkurang.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C, termasuk dari buah durian, dapat mendukung kesehatan otak.
Bahkan salah satu kegunaan buah durian adalah dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebesar lebih dari 50 persen sehingga kesejahteraan otak tetap terjaga.
Memahami manfaat durian bagi kesehatan tubuh sangatlah penting, sehingga Anda bisa menambah konsumsi di dalam rutinitas harian.
Meskipun umumnya aman, kamu yang memiliki riwayat kesehatan tertentu dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memakan durian setiap hari.
Kandungan durian mungkin mengurangi efektivitas pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan, atau menyebabkan efek samping tertentu.