Candraokey News – Kolesterol tinggi termasuk sebagai salah satu pemicu primer bagi gangguan jantung serta serangan strok.
Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol Dalam tubuh yang terus-menerus dalam keadaan seimbang sangatlah penting bagi kesehatan jantung.
Satu metode yang berhasil untuk mengurangi kolesterol ialah dengan memilh ragam minuman yang bisa mendukung penurunan tingkatan kolesterol buruk (LDL) serta mendorong pertambahan kolesterol baik (HDL).
Berikutnya, berbagai jenis minuman apa sajakah itu? Beberapa pilihan direkomendasikan di bawah ini.
Minuman yang mampu mengurangi kadar kolesterol
Berikut adalah berbagai opsi minuman bergizi yang bisa mendukung penurunan kadar kolesterol.
1. Teh hijau
Teh hijau diketahui dipenuhi dengan antioksidan, seperti katekin, yang memberikan banyak keuntungan dalam mengendalikan tingkat kolesterol. Studi telah memperlihatkan bahwa minum teh hijau secara rutin bisa mendukung penurunan level kolesterol keseluruhan serta jenis buruknya, yaitu LDL.
Teh hijau juga dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus, yang pada gilirannya mendukung penurunan kadar kolesterol dalam darah.
2. Jus jeruk
Jerukan segar adalah penyedia vitamin C yang melimpah serta memiliki flavonoid yang baik bagi kardiovaskular Anda.
Sejumlah studi mengindikasikan bahwa minum jus jeruk bisa berperan dalam pengurangan tingkat kolesterol buruk serta membangkitkan level kolesterol yang sehat.
Pilih jus jeruk segar tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal.
3. Air lemon
Air jeruk nipis merupakan minuman sehat alami yang bisa mendukung proses detoksifikasi dalam tubuh serta membatasi tingkat kolesterol. Jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat yang berperan penting untuk merangsang metode pembakaran lemak di dalam tubuh.
Selain itu, lemon juga memiliki sifat antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
4. Jus tomat
Sari tomat kaya dengan likopen, yaitu suatu zat antioksidan yang terkenal bisa membantu mengurangi tingkat kolesterol LDL di dalam tubuh.
Berdasarkan beberapa studi, mengonsumsi jus tomat dengan rutin bisa membantu mengurangi kemungkinan terserang penyakit jantung serta serangan strok. Pilihlah jus tomat tanpa ada penambahan garam ataupun gula supaya Anda memperoleh seluruh keuntungan dari minuman ini.
5. Susu almond
Susu almond merupakan pilihan tepat bagi mereka mencari sumber susu dengan kadar lemak rendah yang bagus untuk jantung. Karena memiliki jumlah kolesterol serta lemak jenuh yang minimal, susu ini bisa dijadikan opsi ideal dalam upaya menurunkan tingkat kolesterol.
Di samping itu, susu almond juga kaya akan vitamin E, yang berfungsi sebagai antosianidin dengan kemampuan untuk mendukung perlindungan pembuluh darah terhadap dampak negatif.
6. Air kelapa
Kelapa air merupakan sajian natural yang tinggi akan elektrolit serta mempunyai keistimewaan sebagai antiradang.
Meskipun tidak langsung menurunkan kolesterol, air kelapa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ tubuh yang optimal, termasuk sistem pencernaan dan metabolisme lemak.
7. Cuka apel
Apel yang dilarutkan ke dalam air panas bisa dijadikan minuman berguna untuk mereduksi tingkat kolesterol. Zat asetat yang terkandung dalam cuka apel berperan penting dalam pengurangan level kolesterol jahat LDL serta lemak darah trigliserida.
Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dengan takaran yang tepat dan tidak berlebihan.
Minuman bernutrisi seperti teh hijau, jus jeruk, air perasan lemon, jus tomat, susu almond, air kelapa, serta sari cuka apel bisa mendukung penurunan kadar kolesterol dengan cara alami. Untuk mencapai efek terbaik dalam merawat kondisi jantung, kombinasi dari mengonsumsi jenis-jenis minuman tersebut harus dijalankan bersama-sama dengan diet berimbang dan rutinitas fisik yang tinggi aktivitasnya.
Lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau pakar nutrisi untuk menemukan opsi terbaik yang cocok dengan keadaan tubuh Anda. (*)