Candraokey News Duriyan yang dikenal sebagai "raja dari buah-buahan" adalah sumber nutrisi yang kaya, melebihi sebagian besar jenis buah lainnya.
Dikutip dari Health Raja buah tersebutkental dengan nutrisi seperti serat, vitami C, kalium, serta vitamin B.
Dalam kandungan buah durian Juga mencakup komponen antioksidan dan anti-peradangan yang luar biasa, yang bisa memberikan manfaat untuk kesejahteraan tubuh secara menyeluruh serta mencegah timbulnya berbagai macam penyakit.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui beragam manfaat buah durian bagi kesehatan.
Manfaat buah durian
Dikutip dari Health dan Draxe Berikut adalah rangkuman dari Candraokey News tentang beberapa manfaat buah durian bagi kesehatan:
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
Keuntungan dari buah durian berasal dari tingginya kadar vitamin C, yang mempunyai sifat antivirus yang powerful serta penting bagi kerja sistem imun.
Kadar Vitamin C pada buah durian terbilang sangat tinggi. Dalam porsi 243 gram daging buah durian, terkandung hingga 48 miligram (mg) vitamin C.
Durian memiliki sejumlah zat flavonoid di dalamnya seperti hesperidin, quercetin, rutin, kaempferol, luteolin, serta apigenin.
Studi mengindikasikan bahwa individu yang mendapatkan jumlah flavonoid yang banyak, serupa dengan kandungan di dalam buah durian, lebih mungkin memiliki resiko terhadap penyakit yang rendah.
-
Meningkatkan kesehatan jantung
Buah durian mengandung sejumlah besar serat makanan di dalamnya.
Studi sudah membuktikan bahwa memasukkan banyak serat dari makanan ke dalam diet dapat mendukung kesejahteraan jantung serta melindungi dari gangguan kardiovaskular.
Di samping kaya akan serat, buah durian memiliki kandungan 13 gram lemak, di mana kebanyakan merupakan jenis lemak tidak jenuh tunggal.
Lemak tidak jenuh tunggal diketahui baik bagi kesehatan jantung sebab berperan dalam pengendalian tingkat kolesterol, sehingga bisa mengurangi peluang terkena gangguan pada jantung.
-
Mencegah kanker
Durian merupakan buah dengan kandungan tinggi antioksidan dan zat penghambat inflamasi, yang berfungsi untuk menghilangkan radikal bebas serta menjaga tubuh terhadap dampak stres oksidatif dan peradangan.
Setiap efek tersebut membantu menghambat pertumbuhan sel-sel kanker.
-
Mendukung kelahiran bayi sehat
Keuntungan dari buah durian pun meliputi dukungan terhadap proses kelahiran bayi yang sehat.
Ini disebabkan oleh fakta bahwa durian adalah sumber alami yang melimpah dengan folat.
Vitamin B kompleks sangat baik untuk merawat performa saraf serta otot, termasuk juga janin yang ada di rahim ibu. Vitamin ini berperan penting dalam pencegahan terjadinya kelainan pada saluran saraf bayi saat dilahirkan.
Di samping itu, studi membuktikan bahwa memakan buah-buahan tinggi akan vitamin C seperti duriyan bisa memberikan manfaat untuk kesejahteraan otak.
-
Mengelola berat badan
Keuntungan tambahan dari mengonsumsi buah durian adalah dapat membantu Anda dalam program penurunan berat badan.
Buku gizi bisa membuat Anda tetap merasa kenyang lebih lama usai mengonsumsi makanan, yang pada akhirnya membantu untuk menghindari konsumsi berlebih serta menjaga bobot ideal.
Berikut adalah sejumlah keuntungan yang diberikan oleh buah durian.
Namun, tidak baik makan buah durian berlebihan terkhusus untuk Anda yang menderita masalah pada organ ginjal.
Pir raja kaya akan kalium. Orang dengan masalah pada organ ginjal mungkin kesulitan membuang kelebihan kalium lewat urine mereka dengan baik.
Ini bisa membuat kalsium bertumpuk di dalam darah dan berpotensi membahayakan nyawa.
(Note: There seems to be an error as 'kalium' means potassium not calcium ('kalsium'). However, I followed your instruction faithfully without altering these specific terms.)
Dampak negatif dari konsumsi duriyan secara berlebihan dapat menciptakan rasa kenyang berlebih serta gangguan pencernaan seperti diare. Hal ini umumnya dialami oleh individu yang belum biasanya memasukkan makanan tinggi serat ke dalam diet sehari-harinya.