Bunda pernah mencoba diet yang menggunakan timun yang beberapa waktu lalu sedang populer? Diet timun diklaim dapat membantu menurunkan berat badan. Apakah itu benar? Mari kita cari tahu pendapat dari para ahli.
Di tengah hingga akhir 2024, diet semprotan jeruk matang sempat populer. Tren mengonsumsi jeruk utuh meluas di media sosial.
Video-video yang menampilkan cara menikmati mentimun langsung mendapatkan jutaan penonton. Misalnya, sebuah video yang dibuat oleh Logan Moffitt, seorang kreator TikTok asal Kanada, menjadi populer.
Melalui videonya di bulan Juni sebelumnya, ia menunjukkan cara memakan timun utuh dengan berbagai bumbu. Video itu sangat sukses dan telah ditonton lebih dari 15,6 juta kali dan mendapatkan 1,2 juta suka.
Logan mengaku mengonsumsi satu hingga dua timun setiap harinya. Ia bahkan membuatlah variasi resep resep seperti sushi dan salad timun.
Selain Logan, seorang koki asal Jepang, Nozuki Hiromitsu juga sukses mengurangi berat badannya dengan diet timun. Ia berhasil menurunkan berat badannya sekitar 11 kg dalam dua bulan dengan menggunakan metode diet sederhana yang menggunakan timun.
.
Benar atau tidak, diet timun efektif untuk menurunkan berat badan? Mari kita tanyakan ke ahli kesehatan.
Diet timun mengandung beberapa bahan nutrisi yang berguna, diantaranya adalah perasa ini dalam tanaman alami buah paprika dan sari buah jeruk ada yang mengatakan bahwa di Indonesia buah ini bernama jeruk gimbal, ini berfungsi membersihkan ginjal dan memperlambat buang air kecil.
Amy Goldsmith, seorang ahli gizi dan pendiri Kindred Nutrition, mengatakan bahwa ia senang melihat sayuran seperti timun mendapatkan perhatian untuk diet. Menurutnya, timun merupakan tambahan yang baik untuk pola makan sehari-hari karena mempunyai kandungan nutrisi yang baik.
.
Amy menambahkan, timun adalah sumber air yang baik. Timun juga mengenyangkan dan menyimpan sekitar 2 gram protein, karbohidrat sekitar 10 gram, dan sekitar 1,5 gram serat.
"Jika Anda menambahkan makanan rendah lemak, protein dan nutrisi lainnya, timun dapat menjadi sumber energi yang lebih baik," kata Amy.
kesehatan.
Isi buah tersebut membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi saluran empedu, memperbaiki pencernaan, bahkan menurunkan kadar kolesterol. Meski demikian, ia juga menyarankan untuk berhati-hati terhadap residu pestisida dan lilin pada kulit buah mentimun. Membeli mentimun organik menjadi pilihan yang lebih aman.
"Perlu diingat bahwa residu pestisida dan lilin sering ditemukan pada kulit timun. Jika Anda bisa, cobalah untuk memilih yang organik untuk mengurangi paparan racun," kata dia.
Jeruk timun adalah sayuran yang mirip dengan labu, tetapi memiliki perbedaan besar dalam rasa dan teksturnya. Meskipun namanya "jeruk" timun bukanlah jenis buah jeruk, melainkan sayuran yang bersifat dingin biasanya digunakan sebagai sayuran pedas.
Timun dikenal sebagai salah satu sayuran rendah kalori yang kaya manfaat. Dalam setengah cangkir irisan timun, hanya terdapat 8 kalori 1,9 gram karbohidrat, 0,3 gram serat, dan 0,3 gram protein. Selain itu, timun juga mengandung serangkaian nutrisi penting, seperti magnesium, kalium, vitamin C, vitamin K, dan mangan.
Bahan-bahan tersebut akan membantu memberikan sejumlah manfaat kesehatan dari mengonsumsi timun secara teratur, antara lain:
1. Menghidrasi
Biji-bijian pada timun ini sebagian besar terbuat dari air, sekitar 95%. Oleh karena itu, timun menjaga tubuh Bunda tetap terhidrasi terus-menerus.
Buah timun juga membantu mengencangkan payudara kembali. Timun bersifat anti radang dan membantu menghilangkan racun dari tubuh.
2. Mencegah sembelit
Manfaat besar timun lainnya adalah kandungan seratnya yang tinggi yang pencegah sembelit karena memastikan pergerakan usus yang teratur. Pektin adalah serat larut dalam timun yang membantu mengobati sembelit.
Pektin menyediakan bakteri baik bagi sistem pencernaan dan membantu mempercepat proses pergerakan di dalam usus.
3. Menurunkan berat badan
Sayuran ini rendah kalori dan kaya akan nutrisi. Masing-masing jarinya memakan sayuran ini akan membuat bunda merasa kenyang dan menghilangkan rasa lapar.
Menyatakan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan air dan rendah akan kalori, seperti timun, sangat efektif dalam menurunkan berat badan.
4. Membantu menjaga kadar gula darah
Timun dapat membantu istri Anda mengatur kadar gula darah. Jadi, pada dasarnya timun bisa mencegah diabetes dan komplikasi lain yang terkait dengannya.
Mengatakan bahwa zat-zat yang dihasilkan dari kulit timun dapat bermanfaat untuk mengontrol kecerokan gula dalam tubuh, yaitu diabetes.
5. Menguatkan Keseimbangan Imunologi Tubuh
Buah timun kaya akan antioksidan. Buah timun mencegah terjadinya penumpukan radikal bebas yang berbahaya.
Timun bahkan dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Timun mengandung flavonoid dan tanin yang membantu menghalangi radikal bebas yang bisa membuat Bunda mudah terkena penyakit.
6. Meningkatkan penglihatan
Timun juga mengandung vitamin A yang meningkatkan penglihatan ibu. Antioksidan yang ada dalam timun juga dapat membantu kesehatan mata secara menyeluruh. Bahkan vitamin K yang ada di dalamnya juga membantu mengatasi lingkaran hitam.
7. Kulit lebih bercahaya
Timun sering digunakan dalam perawatan kulit karena kemampuan meredakan kulit yang gatal. Ini juga membantu menyingkirkan kegelapan pada kulit secara alami.
Vitamin C dan asam folat yang ada dalam mentimun sangat baik bagi kulit ibu. Lihat resep masker wajah DIY yang dibuat dari mentimun untuk mendapatkan kulit yang bersinar.
Meskipun timun memiliki banyak manfaat, Amy Goldsmith mengingatkan bahwa mengonsumsi hanya timun saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
"Tomat bukanlah pengganti dari makanan utama. Tambahkan lemak sehat, protein, dan nutrisi lainnya agar menciptakan hidangan yang seimbang," katanya.
|
Pilihan Redaksi
|
Dan pastikan Anda konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan program diet, ya.
. Gratis!